女性が自慰をするのは、どんな気持ちのときなのでしょうか。
きっと世の男性は「気持ちよくなりたいからやるんでしょ」と考えるかと思います。
でも、それだけじゃないないかもしれません。
ということで本記事では女性が自慰する理由について研究調査を調べてきたのでご紹介します。
1．気持ちよさを楽しみたい・性的な気分になったから
▤ 研究内容 ｜ 女性が自慰をする理由とパートナーとの性行動
2022年にオンライン公開された米国の研究では、成人が自慰をする理由や、パートナーとの性行動との関係を調べました。全米の18歳以上を対象とするオンライン調査を行い、3,878人が最後まで回答しました。
そのうち、過去1年に自慰をした女性に主な理由を複数選んでもらっています。
理由の集計に用いた女性の人数は、人口構成などを反映した加重人数で1,137人です。
複数回答あり。
「加重」とは、回答者の年齢などの偏りを調整するため、回答に重みを付けることです。
つまり、ここで紹介する割合は米国女性全体ではなく、過去1年に自慰をした女性が挙げた理由を表します。
結果
最も多く選ばれた理由は、「快感が得られるから」63.6％でした。
続いて、「性的に興奮したとき」49.0％が挙がっています。
この2つは似ていますが、少し違う視点です。
気持ちよさそのものを楽しみたいこともあれば、すでに性的な気分になっていて、その気持ちに応じて自慰をすることもあります。
複数回答なので、同じ人が両方を選んでいても不思議ではありません。
日常の場面として考えるなら、「今日は一人で気持ちよさを楽しみたい」という時間もあるでしょう。
誰かと過ごす楽しさとは別に自分のための楽しみを持つ、という捉え方ができます。
出典：Herbenickほか「自慰の頻度・理由とパートナーとの性行動を調べた米国全国調査」（2022年オンライン公開／2023年掲載）、Table 3
2．ストレスを発散したい・リラックスしたい
結果
米国の同じ調査では、快感以外にも、気分に関する理由を尋ねています。
過去1年に自慰をした女性の回答では、「ストレスを解消するため」36.2％、「リラックスしたいとき」25.8％が選ばれました。
女性が自慰をする目的には、性的な興奮への対応だけでなく、張り詰めた気持ちをゆるめたいというものも含まれていました。
では、気持ちへの対処として自慰を使うことについて、さらに詳しく調べた研究はあるのでしょうか。
▤ 研究内容 ｜ 自慰の頻度と心理的な苦痛・自慰による気持ちの変化
2024年に公表されたスイスの研究では、自慰の頻度と心理的な苦痛の関係、そして自慰でどんな気持ちになるかを調べました。2021年1月の匿名オンライン調査から、過去3か月に自慰をした18～56歳の女性370人を分析しています。
研究者は自慰をした日数と、不安や落ち込みなどを尋ねる質問紙を使い、自由記述の内容も整理しました。
自由記述には気持ちを落ち着ける、自分をいたわる、ストレスに対処するといった経験が現れました。
また、心理的な苦痛が高い女性ほど、クリトリス刺激による自慰の頻度が高い傾向もありました。
結果
研究から見えてくるのは、自慰を気分への対処や、自分をいたわる時間として使う女性が多いということです。
例えば、忙しい一日の終わりに「一人で落ち着く時間がほしい」と感じる場面ということですね。
出典：Herbenickほか「米国全国調査」、Table 3 ／ Wehrliほか「女性の対処方法としての自慰を調べた研究」（2024）
3．眠る前に気持ちを落ち着けたい
たまに「自慰すると寝つきがよくなる」という人がいます。
それが本当に正しいか研究で見て行きましょう。
▤ 研究内容 ｜ 自慰と寝つき・睡眠の質の関係
2023年に公表された研究では、性行動と睡眠の関係を質問紙と14日間の日記で調べました。日記の分析対象は女性103人を含む159人で、その日にどんな性行動があったか、寝つくまでの時間や睡眠の質を記録してもらっています。
結果
質問紙では、オーガズムを伴う自慰が睡眠によいという受け止めが見られましたが、日々の日記では、自慰と寝つき・睡眠の質との明確な関連は確認されませんでした。
▤ 研究内容 ｜ 自慰・パートナーとの性行動と睡眠の比較
2025年の研究では、同居カップル7組、計14人に11夜にわたって協力してもらいました。女性7人・男性7人が、性行動をしない夜、単独で自慰をする夜、パートナーと性行動をする夜を、順序を調整して経験しています。
頭部に装着する携帯型の睡眠計測機器と、毎日の質問への回答を使って比べました。
結果
この研究では、自慰をした夜などに、寝ついた後の覚醒時間と睡眠効率の改善が見られました。
一方、寝つくまでの時間や、本人が感じた睡眠のよさには、条件間の差が確認されませんでした。
「眠るために自慰をする人がいる」のは間違いありません。
でも研究結果をみると「自慰をして誰でも寝つきがよくなる」というわけではないようですね。
出典：Herbenickほか「米国全国調査」、Table 3 ／ Oesterlingほか「性行動と睡眠の14日間日記研究」（2023） ／ Lastellaほか「同居カップルの性行動と睡眠を比較した予備研究」（2025）
4．自分の好みや体の反応を知りたい
▤ 研究内容 ｜ 自分の性を知ること・空想を楽しむための自慰
2021年に行われた米国の全国調査では、自慰の理由として、自分の性を知ることや空想を楽しむことも尋ねました。結果
過去1年に自慰をした女性の回答で、「自分の性を探るため」は12.5％、「自慰中の空想を楽しむ」は16.6％でした。
「自分の性を探る」は、自分がどんなことに興味を持ち、何を心地よいと感じるかを知るため
自慰には、快感を得るだけでなく、自分の興味や好みを確かめるという目的もあるようですね。
5．自慰をする女性は、実際にセックスもしたいのか？
「自慰で満足しているなら、セックスはしたくないのでは？」。
反対に、「自慰をしているなら、セックスにも積極的なのでは？」と考える人もいるかもしれません。
この疑問を考えるには、実際の性行動の回数だけでなく、本人がどれくらい望んでいるかを知る必要があります。
▤ 研究内容 ｜ パートナーとの性行動への希望と自慰頻度
2022年にオンライン公開された米国の研究では、2021年の調査で「パートナーとの性行動を、今より多くしたいか」を尋ねました。女性の希望と自慰頻度の関連を調べた分析では、加重人数で1,920人の回答を使っています。
年齢や恋愛関係の有無などを調整し、「今の頻度でちょうどよい」という女性と、「もっと多くしたい」という女性を比べました。
この研究の「パートナーとの性行動」は、挿入を伴うセックスだけを指しません。(本人がセックスと捉える行動を尋ねている)
結果
パートナーとの性行動を今より多く望む女性ほど、自慰の頻度も高い傾向がありました。
具体的には、「今の頻度でちょうどよい」女性と比べ、自慰頻度が高いカテゴリーに入る調整オッズ比は、「もっとずっと多くしたい」女性で3.89、「少し多くしたい」女性で2.07でした。
出典：Herbenickほか「米国全国調査」、Table 3・Table 5 ／ Regnerusほか「自慰とパートナーとの性行動は代わりになるのか、補い合うのか？」（2017）
6．まとめ
女性の自慰は、快感、気分、自分を知ること、パートナーとの状況など、いくつもの理由から捉えられます。
一つだけ選ぶ必要はなく、同じ人でも、その日によって求めるものが違うことはあるでしょう。
自分の感覚や、相手が話してくれる気持ちを知るための手がかりとして、研究を役立ててみてください。
参照：Herbenickほか「米国全国調査」 ／ Wehrliほか「女性の対処方法としての自慰」 ／ Oesterlingほか「性行動と睡眠」 ／ Lastellaほか「睡眠の予備研究」
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