筋トレ

筋トレは重量よりも総負荷量を意識!【低重量でも筋肉は大きくなる】

「高重量でトレーニングしないと筋肉は大きくならない?」 そんな考えはもう古いですよ。 本記事は上のことを主張している記事となっています。 ここでは「低重量でも回数をこなせば筋肉は大きくなる」ということを最新...
筋トレ

【̠−6㎏!】筋トレを1ヶ月間毎日続けた結果【メニュー・効果について語ります】

本記事では今年で27歳になるボクが1ヶ月間本気で取り組んでみた結果をまとめています。 夏に向けて痩せようと考えている方はちょこっとだけ参考になるかもしれないので、ぜひ最後まで読んでみてください。 1ヶ月間筋トレを毎日...
筋トレ

【ダンベル何キロ持てる?】3話の筋トレまとめ『ダンベルカール・フロントプレス』

本記事ではアニメ『ダンベル何キロ持てる?』の3話で紹介された筋トレ方法をまとめておこうと思います。 内容として『ダンベルカール』『フロントプレス』のやり方になります。 ぜひ、参考にしてみてください。 ダイエット...
筋トレ

【ダンベル何キロ持てる?】2話の筋トレまとめ『プランクなど』

本記事ではアニメ『ダンベル何キロ持てる?』の2話で紹介された筋トレ方法をまとめておこうと思います。 内容として『ラットプルダウン』『ドラゴンフラッグ』『プランク』のやり方になります。 ぜひ、参考にしてみてください。 ...
筋トレ

【ダンベル何キロ持てる?】1話の筋トレまとめ『ベンチプレス・スクワット』

本記事ではアニメ『ダンベル何キロ持てる?』の1話で紹介された筋トレ方法をまとめておこうと思います。 内容として『ベンチプレス』『スクワット』のやり方になります。 ぜひ、参考にしてみてください。 正しいベンチプレ...
筋トレ

筋トレ期間中の『朝食・昼食・夕食』で意識すべきこと

本記事では『筋トレ期間中の食事で意識すべきこと』を簡単に書いていきます。 少し気を付けるだけで、筋肉の付き方も変わってくると思うので、ぜひ意識してみてください。 筋トレ中の『朝食』 筋トレをして筋肉を大きく...
筋トレ

ピュアライズのフラットベンチのレビュー【フレーム・マットは丈夫でした】

最近、肉体改造に力を入れようと『フラットベンチ』を購入しました。 そして、ボクが購入したのは『ピュアライズのフラットベンチ』です。 ですので、本記事ではその『ピュアライズのフラットベンチ』について書いていこうと思います。...
ダイエットコラム

お腹の脂肪を落とす方法&落ちにくい理由【プチ断食が有効です!】

年齢を重ねるたびに下腹部の脂肪が気になってきている方も多いはず。 ビールが好きだったり、不規則な食生活により、「みっともない…」と思えるおなかになってしまった人もいるかと思います。 そして、頑張って運動をしてるけど、なか...
筋トレ

筋トレで筋肉をつけたいなら炭水化物は必要!【理由・最適な量も解説します】

よく「筋肉をつけるんだったら、たんぱく質を摂れ!」と考える人は多いかと思います。 ですが、実は筋肉をつけたいのなら、たんぱく質だけではなく『炭水化物』も摂ったほういいのです。 ダイエットもかねて筋トレをされている人もいて...
主治医が見つかる診療所

【主治医が見つかる診療所】足のアーチ崩れ(偏平足)の治し方・チェック方法

2019年7月4日に放送された『主治医が見つかる診療所』。 現代人に急増している足の異常に『アーチくずれ(偏平足)』があるんだそうです。 足は人間の体の中で最も酷使している場所にも関わらず、意外と無関心無頓着の人が多いと...