性行為の前に、男性は何を準備しておけばよいのでしょうか。
コンドームや身だしなみに加えて、相手の希望を聞くこと、感染症の予防を相談することも大切な準備です。
この記事では、研究と公的な医療情報をもとに、事前にできることを具体的に紹介します。
成人同士の合意のある性行為を想定しています。
研究で分かった関連と、医療機関が勧める予防・衛生の方法を区別して紹介します。
準備をしても、性行為をするかどうかはそのときのお互いの意思で決められます。
1．体・手・爪を清潔に整える
汚れた爪は、女性からどう見られている？
この調査は身だしなみの項目への回答を男女で比較し、職場の男性に感じる不快感を調べた。
爪の汚れやにおいなど、どのような点が不快と捉えられるかが分かる。
▤ 研究内容 ｜ 職場の男性の身だしなみへの不快感
結果
「爪が汚い」ことを「とても不快」と答えた割合は、女性82.5％、男性29.2％だった。
女性の回答では、口臭がするのにケアをしていないことが91.3％、汗や体臭がするのにケアをしていないことが91.0％だった。
この調査が尋ねたのは職場での印象で、性行為を拒否した経験ではない。
日常の準備へ取り入れるなら、爪の汚れや体のにおいを確認し、清潔さと相手の肌への配慮を整えておきましょう。
清潔にしたいと考えると、強い洗浄剤で念入りに洗いたくなるかもしれません。
ただ性器の皮膚には洗いすぎや香料が刺激になることがあります。
英国NHSの医療情報では、温かいお湯で優しく洗い、香りの強い石けんやデオドラントなどを避ける方法が紹介されています。
包皮がある成人は、無理なく動かせる範囲で優しく洗い、洗った後は元に戻すようにします。
無理に引っ張ったり、強くこすったりする必要はありません。
赤みや痛み、ただれ、いつもと違う分泌物があるときは、洗浄剤で解決しようとせず、受診して確認しましょう。
シャワーや洗浄で性感染症を予防できると考えないことも大切です。
✓ 手・爪の手入れは、触れるときの気遣い
事前に手を洗い、爪の長さや尖った部分、指輪などが触れるときの邪魔にならないか確認しておきます。
これは一般的な衛生と、相手の皮膚への配慮としての提案です。
爪を整えることで性的満足度がどれだけ上がるかを示した研究として紹介しているわけではありません。
爪は「短め・角を丸く・切り口を滑らかに」整える
女性器の皮膚や粘膜に触れる前は、爪の長さに加えて、両端の角や切り口のざらつきも確認しましょう。
目安にするのは、先端がほぼまっすぐで、両端の角だけを緩やかに丸めた短い形です。
鋭く尖った形や、欠けて引っかかる先端は避けます。
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「トイレに行くついでに」「デートや大切な予定の前に」「お風呂に入れないときに」など。
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出典：NHS・包皮のケアと洗い方 ／ Devon Sexual Health（NHS）Genital hygiene。
手・爪・下着・タオルについては一般的な衛生と快適さのための実践提案です。
爪の切り方：米国皮膚科学会（AAD）How to trim your nails。
手洗い：CDC・手洗いの方法。
指の傷と性的接触：NHS inform・Types of sex。
身だしなみ調査：ホットペッパービューティーアカデミー・美容センサス2015年下期から読み解く兆し（2ページ目の2014年10月参考調査）。
2．口臭対策は歯・歯の間・舌のケアから
顔を近づける場面に備えるなら、普段の歯磨きに、歯の間と舌の手入れも組み合わせましょう。
歯磨き剤のフッ素を残すため、磨いた後は余分な泡を吐き出し、すぐに水やマウスウォッシュで洗い流さないようにします。
マウスウォッシュを使うなら、歯磨きとは別の時間に使う方法があります。
直前に何度も磨いたり、舌や歯ぐきから血が出るほど力を入れたりする必要はありません。
ケアを続けても口臭が数週間残る場合や、歯ぐきの腫れ・出血・歯痛がある場合は歯科で相談しましょう。
準備の基本は「優しく洗う・清潔な物を使う・刺激になる物を避ける」です。
特別な洗浄や、直前の剃毛を必須にする必要はありません。
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出典： 口臭と口腔ケア：NHS・Bad breath ／ NHS・歯の清掃方法 ／ NHS・Dry mouth。
3．下着は「清潔・傷みがない・自分に合う」で選ぶ
「勝負下着を買うべき！」とは言わないですが、みっともなくない下着は履いておいた方がいいです。
ムードだったり、エッチの前に女性にマイナスな印象を与えないにこしたことはないですからね。
「見られて恥ずかしくない下着」を選びたいなら、まず洗濯後の清潔さと傷み・サイズ感を確認してみてください。
色や形の好みには個人差があります。
ここでは衛生面の情報に加えて、自分が気後れせずに過ごすための身だしなみの目安を紹介します。
出典： 下着と股周りのケア：healthdirect・Groin irritation and infection ／ NHS inform・下着の交換と皮膚のケア。
下着の色柄・傷みの確認・替えの携帯は、研究結果ではなく身だしなみの実践提案です。
4．コンドームと潤滑剤を準備する
いざコンドームを使うときに間違えたり、モタつかないようにつけ方を練習しておくといいです。
またほとんどの場合、ローションは使うので用意しておきましょう。
文献レビューを使ってコンドームの使用ミスとトラブルを調べた。
装着から抜去までに報告された問題が分かる。
▤ 研究内容 ｜ コンドームの使用ミスとトラブル
結果
途中から装着する、先端の空気を抜かない、向きを間違える、抜くときに正しく扱わないなど、さまざまなミスが報告されていました。
持っていることに加え、正しく使える状態にしておくことが大切です。
事前に、無理なく装着できて外れにくいサイズを確認し、製品の説明書を読んでおきましょう。
使用期限と包装の傷みを確認し、保管場所は製品表示に従います。
予備があれば、向きを間違えたときや包装を傷めたときにも新しいものを使えます。
米国疾病予防管理センター（CDC）は、性器などが接触する前に装着し、行為ごとに新しいコンドームを最初から最後まで使うことを勧めています。
先端の空気を抜いて根元まで装着し、射精後は根元を押さえて抜きます。
二枚重ねにはせず、製品の使用方法に従いましょう。
✓ 潤滑剤はコンドームとの相性を確認
潤滑剤は、摩擦を減らすために使う製品です。
ラテックス製コンドームには、対応する水性・シリコーン系を選びます。
ワセリンやマッサージオイルなどの油性製品はラテックスを弱めるため、組み合わせないようにします。
素材によって対応が違うので、双方の製品表示を確認してください。
乾燥や摩擦が気になるときは、我慢して続けずにいったん止まり、相手に確認します。
潤滑剤を足しても痛みがあるときには、続けないことが大切です。
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出典：Sandersら（2012）Condom use errors and problems: a global view ／ CDC・性感染症の一次予防 ／ CDC・コンドームによるHIV予防。
NHS・コンドームの使い方。
サイズ確認や予備の用意は実践提案です。
5．相手の希望と、したくないことを確認する
既存研究を統合し、性的コミュニケーションと満足度の関連を調べた。
話す頻度・質・自己開示の違いを比較できる。
▤ 研究内容 ｜ 性的コミュニケーションと満足度
ここでいう「性的なコミュニケーション」は、性についての希望や気持ちをパートナーと伝え合うことです。
「話し合いの質」は、性について安心して話せるか、話し合いを肯定的に感じられるかなど、研究ごとの尺度で測られました。
結果
性的なコミュニケーションが良好な人ほど、性的満足度も高い傾向がありました。
なかでも、話す回数より、話し合いの質のほうが満足度と強く関連していました。
この研究は、特定の質問をすれば満足度が上がると実証したものではありません。
日常で取り入れるなら、話す量を増やすことより、相手が希望や断りを伝えやすい聞き方を意識するとよさそうです。
前にしたことがある相手でも、その日の希望は変わります。
返事を急がせず、迷っているときにはいったん止まる余裕も準備しておきましょう。
出典：Mallory（2022）性的コミュニケーションと関係・性的満足度のメタ分析。
HSE・性的同意について。
本章の会話例は研究を踏まえた実践提案です。
6．飲みすぎを避け、体調と気持ちを整える
飲酒条件と非飲酒条件を比べ、性的な映像への身体反応と本人が感じる興奮を調べた。
測定する指標による結果の違いが分かる。
▤ 研究内容 ｜ 飲酒と男性の性的反応
結果
一つの実験では、高い血中アルコール濃度を目標とした飲酒条件で、陰茎周囲の変化のピークが小さくなりました。
本人が感じる興奮など、すべての指標が同じように変化したわけではありません。
気分が高まることと、体の反応がよくなることは同じではないと分かります。
飲みすぎると勃起しにくくなる
勃起は気持ちだけで起こるものではなく、脳・神経・血管が連携する体の反応だ。
性的な刺激が脳や神経を通じて伝わると、陰茎の海綿体の平滑筋が緩み、血液が流れ込みやすくなる。
そして海綿体に血液が満たされ、外へ流れ出る血液が抑えられることで硬さが保たれる。
ところがアルコールは脳や脊髄からなる中枢神経の働きを抑える。
飲みすぎると脳から陰茎へ伝わる信号にも影響し、勃起が起こりにくい、十分に硬くならない、途中で硬さを保てないといったことが起こりうる。
飲酒で緊張がほどけたり、気分が高まったりしても、勃起に必要な体の反応がよくなるとは限らない。
また、その日の飲みすぎによる一時的な反応と、長期間の大量飲酒による影響は分けて考える必要がある。
大量飲酒が続くと、男性の性機能に関わるホルモンであるテストステロンの低下などを通じ、性欲や性機能に影響することもある。
「お酒を飲めばうまくいく」と考えて量を増やさず、性行為を予定している日は飲酒に頼らない準備が役立つ。
出典：Georgeら（2006）Alcohol and erectile response ／ NHS・勃起の困りごとと原因。
休み方や会話例は実践提案です。
HSE・飲酒が性機能に及ぼす影響
SMSNA・飲酒による一時的な勃起の問題
NIDDK・勃起の仕組み
7．【最後に】初エッチは無理に成功を求めなくてもいい
初めてのエッチでは「うまくできるだろうか」「相手を満足させなければ」と気負うこともあるかもしれません。
そんなときは、挿入や射精、オーガズムまで進めたかよりも、お互いが安心して希望を伝えられたかを大切にしてみてください。
その日に最後まで進まなくても、失敗と考える必要はありません。
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